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- 2007/09/22 소얼굴체위 (Comukhasana) :: 매일 하면 좋은 요가 자세
<행법>
1)마운트자세에서 1번처럼 숨을 깊게 마시며 오른 손을 어깨뒤로 넘기고 동시에 왼손은 등뒤 위로 올려 양 손을 그림처럼 마주 잡는다.
2)등뒤로 손이 닿지 않을 때는 우선 수건등을 이용한다.
3)1번을 하고 난 다음 2번을 연이어 한다.
4)이 자세들은 반가부좌로 않아서 해도 효과는 마찬가지다.
<건강효과>
어깨결림. .늑골골절. 늑골신경통, 팔마디의 마비나 관절염, 등뒤통증에 효과가 있다.
<미용효과>
목뒤, 팔 지방제거
*모든 자세의 첫 단계는 숨을 깊게 들이마시며 들어가고, 자세완성후 천천히 내쉰다.
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